Imunitný systém je u každého človeka iný a špecifický. Všetko to závisí najmä od vonkajších, ale aj vnútorných faktorov. Ak chcete posilniť svoju imunitu, mali by ste dodržiavať dôležité zásady.

Samozrejme, v súčasnej dobe nájdete na internete široké množstvo tipov, ako posilniť imunitu. Len máloktoré z nich sú však aj tak účinné, ako na prvý pohľad vyzerajú. Aby sme vám to však uľahčili, prinášame vám stručný zoznam odporúčaní, ktoré sa jednoducho oplatí dodržiavať. Vaša imunita tak bude posilnená a vy sa vďaka tomu budete môcť vyhýbať akýmkoľvek ochoreniam vo vašom okolí. Ak by ste aj nejaké ochorenie chytili, bez akýchkoľvek pochybností vás čaká ľahký priebeh ochorenia.

Zvýšte príjem vitamínov

Ovocie a zeleninu je potrebné konzumovať počas celého roku. Ak je však chladnejšie obdobie, poprípade máte vo svojom blízkom okolí chorých ľudí, odporúčame vám príjem vitamínov zvýšiť. Výborným riešením sú aj doplnky výživy. Tie sú v súčasnosti vyrobené tak, aby podporovali imunitný systém človeka, čo je, samozrejme, veľmi výhodné. Potrebné je však povedať, že výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu s obsahom vitamínov. Je to len doplnok stravy.

Dodržiavajte pitný režim

Ak si chcete svoj imunitný systém udržať pod kontrolou, pite dostatok vody. Vo všeobecnosti sa odporúča vypiť aspoň 2 – 3 litre čistej vody. Ako náhrada môže byť zelený, poprípade bylinkový čaj. Pitný režim okysličuje vaše bunky. Vďaka tomu môžete viac vládať aj ťažšie fyzické aktivity bez toho, aby ste sa akýmkoľvek spôsobom zadýchavali.

Viac sa hýbte

Nič nie je horšie, ako keď celé dni len sedíte na gauči pred televíziou. Hýbať by ste sa mali pravidelne. Preto si nájdite fyzickú aktivitu, ktorá vás jednoducho bude baviť. Postačí, ak sa pôjdete aspoň raz denne prejsť do prírody. Hýbať by ste sa mali pravidelne, pokiaľ to je možné. Je to veľmi dôležité z hľadiska vášho celkového zdravia.